La dépendance à la nicotine est très forte, et la personne qui a essayé une fois de fumer une cigarette est étroitement assise sur une mauvaise habitude et augmente le nombre de cigarettes utilisées au fil du temps. Mais la journée vient à laquelle le fumeur de son propre libre arbitre ou de son état de santé décide d'abandonner le tabagisme. Que se passe-t-il dans le corps humain lorsque vous arrêtez de fumer?
L'arrêt avant de fumer chez chaque personne est différent. Quelqu'un s'est séparé d'une mauvaise habitude et quelqu'un doit faire des efforts pour ne plus fumer. Le plus difficile est pour les personnes qui ont plus de 10 ans d'expérience en fume. Enfin, avec d'autres besoins nécessaires, votre cigarette devient une partie essentielle de la vie. Dans le même temps, il est important de se souvenir des effets nocifs du tabagisme sur le corps. Des exemples de son influence peuvent être: l'impuissance née prématurée, l'infertilité, le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et autres pathologies.
La fontaine d'une personne qui a décidé d'arrêter de fumer
La fontaine du tabagisme, qui a décidé d'abandonner la cigarette, peut littéralement être mesurée pendant la journée. Ainsi, une personne peut ressentir de la joie le premier jour, Euphoria, un état de fierté. Pendant ce temps, une détérioration de l'appétit, un léger étourdissement peut être observé. À la fin de la journée, une personne qui arrête de fumer peut ressentir une peur accrue de ce qui les empêche d'aller au lit.
Le deuxième jour, un peu peut se détériorer, l'apparence d'irritabilité, l'humeur peut se produire. Les démangeaisons peuvent se produire parmi ceux qui cessent de fumer. Il y a un rejet des plats habituels qui ont une odeur nette et un goût prononcé. Il est possible d'augmenter la miction, une légère douleur dans l'estomac.
Le troisième jour est le plus difficile de chaque jour car le syndrome d'annulation mentionné de cette manière se manifeste. Une personne commence à ressentir une nervosité sévère, il est facile de ennuyer avec une action inoffensive ou une conversation. Pendant la journée, une personne qui abandonne le tabagisme torturera une pensée: comment elle prend pour distraire un peu. La nuit du soulagement n'apportera pas: le rêve sera agité et anxieux.
De plus, les personnes qui cessent de fumer commencent à vie sans cigarette. Votre appétit s'améliore et l'état émotionnel se stabilise progressivement. Cependant, une détérioration de la fontaine est possible d'ici la fin de la semaine, un sentiment de peur et une certaine dépression ne quittera pas les anciens fumeurs. Pendant ce temps, la probabilité d'une panne est élevée lorsqu'une personne laisse soudainement des arguments raisonnables afin de se séparer d'une mauvaise habitude et de retourner à la cigarette. Afin d'éviter que cela ne se produise, vous devez vous motiver et vous divertir en interne, j'ai hâte de surmonter les premiers jours difficiles et d'essayer d'obtenir des résultats encore meilleurs. Pour se préparer vous-même et dire après un certain temps: "Je ne fume plus!" Seules les personnes ayant une grande volonté peuvent le faire.
À la fin du premier semestre de l'année, l'état du fumeur - physiologiquement et psychologiquement - est progressivement restauré, le désir de fumer disparaît et la fumée de tabac conduit à un fort dégoût. Après 10 à 12 mois, une personne se souvient qu'elle a fumé avec facilité.
Santé physique
En plus d'un état psycho-émotionnel, une personne qui abandonne le tabagisme remarque une amélioration de la santé physique. Premièrement, le pouls et la pression artérielle sont normalisés, les poumons sont nettoyés. Dans les premiers jours qui ont suivi le rejet du tabac, des déchets de pression, une toux avec des expectorations et une manifestation de troubles vasculaires sont possibles. Une personne peut donc remarquer une transpiration accrue, l'apparence d'une éruption cutanée sur la peau, une sensation inconfortable de tension entre les mains et le visage.
Au fil du temps, tous les symptômes désagréables sont remplacés par de nouvelles sensations de légèreté qui se manifestent pendant le souffle pendant l'effort physique. Si l'expérience de la fumée est petite (moins de 10 à 15 ans), quelques mois après la tâche de la mauvaise habitude, les brosses bronchiques sont restaurées, ce qui aide à nettoyer les bronches de l'excès de mucus et de crachats. La température corporelle est normalisée, les poumons sont nettoyés par des substances toxiques.
Si une personne aggrave le fonctionnement de tous les organes et des tissus lors du tabagisme, il améliore considérablement la qualité de vie et l'état général de la santé. Chez les femmes, l'état de la peau commence à s'améliorer tous les jours: une teinte terreux disgracieuse, des points noirs, des étoiles vasculaires disparaissent. Les plis de mimic sont moins frappants, la couleur de la peau est pavée, un beau rougissement apparaît sur les joues. Cela est dû à l'excrétion des toxines du sang et à la saturation des tissus avec de l'oxygène, qui manquent tous les fumeurs.
Comment vous ne vous améliorez pas après avoir rejeté les cigarettes
Pourquoi certaines personnes s'améliorent-elles en arrêtant de fumer des cigarettes? En particulier, cela est dû au fait que le cerveau peut ressentir l'absence de l'élément énergétique principal après l'extraction de la nicotine - glucose et demande activement des fournitures et envoie un signal de faim. Beaucoup de femmes disent souvent: "J'ai arrêté de fumer et après un court laps de temps, j'ai commencé à ressentir un appétit brutal et à prendre du poids." Afin de ne pas s'améliorer et d'économiser le chiffre et le poids en général, il est généralement nécessaire de prendre toutes les mesures possibles.
La nutrition des personnes qui arrêtent de fumer devrait être dès les premiers jours. Premièrement, cela aidera à maintenir un poids normal, et deuxièmement, grâce à la bonne alimentation, il est plus facile d'abandonner la dépendance à la nicotine.
Donc, si une personne avec du tabagisme s'arrête, les recommandations suivantes doivent être prises en compte:
- Y compris dans la nutrition, plus de produits contiennent de la vitamine C. Elle est contenue dans les agrumes, certaines baies, les légumes et le vert. Chaque jour, vous devez boire une décoction de hanches versées ou manger un délicieux pamplemousse qui remplit les réserves de vitamine C et améliore le fonctionnement du système immunitaire.
- Si le poids des cigarettes gagne, la fibre doit être enrichie. Il aidera à éliminer les toxines du corps, à améliorer le métabolisme et à empêcher l'obésité. Les fibres sont incluses dans Kohl, Cucumber vert, citrouille, Kleie.
- Les personnes qui ont un appétit excessif après avoir refusé de fumer du tabac devraient contenir des produits laitiers acides avec une faible teneur en nutrition. Dans le même temps, vous interromperez le désir de fumer et contribuerez à la perte de poids. Vous pouvez recharger vos kéfirs à partir de légumes frais par jour tous les jours ou tous les jours avant d'aller se coucher si la sensation de faim est la plus préoccupée.
Si le poids devient plus verbatim devant nos yeux, vous devez passer aux salades et aux soupes avec des vapeur aigres ou des épinards.
Si toutes les mesures pour normaliser la nutrition sont prises et se rétablissent, vous devez prendre un effort physique modéré.
Le sport et le mot «fumée» sont des concepts incompatibles, de sorte que le rejet de l'habitude nocive et la transition vers un mode de vie sain peuvent être combinés avec le sport.
Vous pouvez faire tous les exercices: de marcher dans l'air frais en classe sur le simulateur.
Résumer
Tabagisme et santé normale - Les choses sont également incompatibles. Plus tôt il est rejeté par le tabagisme, plus il est facile que le corps se rétablisse et une personne s'adapter à la vie sans cigarettes. Si vous arrêtez de fumer, il est nécessaire de faire la bonne nutrition et le type de journée dans son ensemble afin de remplacer une mauvaise habitude de cours plus utiles.
Le stimulus pour chaque fumeur devrait être les principaux aspects qui peuvent être obtenus en rejetant la nicotine:
- Normalisation de la puissance;
- augmentation de l'endurance;
- Normalisation de la pression artérielle;
- Amélioration des performances;
- Amélioration de la qualité de vie;
- Améliorer le fonctionnement des organes et systèmes internes;
- respiration agréable et légère;
- Ralentir l'apparence des signes de vieillissement.
La santé de l'ancien fumeur se rétablit progressivement, pas immédiatement, mais les changements seront très perceptibles.
Vous ne devriez pas risquer votre santé pour une cigarette fumée, d'autant plus que vous ne devriez pas avoir peur des changements inconfortables après avoir refusé de fumer. Avec l'approche correcte, le rejet d'une habitude nocive n'est combiné qu'à une humeur positive et à une bonne condition physique. L'essentiel est de ne pas avoir peur des changements, car les conséquences désagréables passeront bientôt et la santé et les jeunes resteront pendant de nombreuses années.